As frutas têm um papel muito importante para a nossa saúde cardíaca. Isso porque elas possuem fibras, nutrientes, vitaminas e outras substâncias que agem no combate de fatores de risco para doenças do coração, como colesterol alto e hipertensão arterial. 

Para que você possa cuidar da sua saúde cardíaca e deixar o seu coração mais saudável, separamos aqui algumas frutas que auxiliam na redução de doenças do coração. Confira!

Frutas vermelhas: Morango, amora, jabuticaba, melancia, ameixa e framboesa, todas essas são exemplos de frutas vermelhas ricas em antioxidantes, que ajudam a prevenir a aterosclerose. Além disso, as frutas vermelhas, também possuem vitaminas do complexo B e fibras importantes que ajudam no controle da glicose e na redução do colesterol ruim.

Abacate: Rico em gordura monoinsaturada, que auxilia no aumento dos níveis de colesterol bom no sangue e na redução do colesterol ruim. A fruta também possui nutrientes poderosos como potássio, carotenoides e ácido fólico, que ajudam na circulação do sangue. Além disso, o abacate é composto por triptofano, um aminoácido que trabalha na produção da serotonina, responsável por regular o sono e o humor e colaborar com o bem-estar.

Tomate: Apesar de não lembrarmos, o tomate também é uma fruta que também deve ser incluída em nossa dieta para a prevenção das doenças do coração. O tomate é muito rico em licopeno, um antioxidante capaz de retirar elementos prejudiciais da corrente sanguínea melhorando a nossa circulação.

Laranja: A laranja é uma fruta completa que possui vitaminas A, B, C e E, é rica em minerais como zinco, ferro e potássio e ainda contém diversas fibras e antioxidantes. Estes elementos, por sua vez, contribuem para a redução do colesterol ruim e a prevenção de doenças cardíacas, além de aumentar a resistência do organismo como um todo.

Banana: Por possuir um grande teor de Potássio, a banana faz com que a pressão arterial diminua. Além do mais, ela possui outros benefícios bastante significativos, tais como a presença de magnésio, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C e folato, propriedades que são ótimas para combater a insônia, a depressão e o risco de problemas cardiovasculares, que reduzem as chances de derrame e também de outros problemas de saúde relacionados à pressão sanguínea. 

Agora que você já conhece algumas das frutas que ajudam na saúde do seu coração, é só acrescentá-las em sua dieta de forma moderada para melhorar ainda mais a sua qualidade de vida!