Com a oscilação do clima no inverno, é importante ter alguns cuidados com a saúde para evitar problemas nesta época. 

É nesse período de temperaturas mais baixas que normalmente ficamos mais vulneráveis às doenças respiratórias devido a maior aglomeração de pessoas em ambientes fechados e pouco ventilados.

Por isso, nós separamos aqui algumas dicas e cuidados importantes com a saúde para se manter durante o frio. 

Confira logo abaixo!

Beba mais água:

A água é a responsável por manter o bom funcionamento de nosso organismo de maneira geral, e é essencial para hidratar a pele e a garganta, o que é de grande importância sobretudo em dias com ar mais seco.

Mantenha o ar dos ambientes circulando:

Para espantar o frio, as janelas costumam estar sempre fechadas, o que impede a circulação de ar e contribui para o surgimento de doenças típicas dessa época. Procure manter os espaços ventilados.

Aumente os cuidados com a alimentação:

É preciso reforçar o sistema de defesa do nosso corpo para enfrentar as temperaturas baixas. Procure equilibrar alimentos mais gordurosos com o consumo de legumes e verduras em abundância, principalmente os ricos em vitamina C.

Mantenha suas atividades físicas:

A atividade física é um cuidado muito importante para a saúde no inverno, a qual ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Lembre-se de estar sempre agasalhado, optar por horários menos frios ao longo do dia e iniciar com um bom aquecimento para estimular a musculatura.

Atente-se à vacinação:

Vacinas são imprescindíveis para fortalecer o sistema imunológico e evitar epidemias de doenças graves. Sendo assim, mantenha as vacinas em dia para permanecer saudável e evitar problemas em todas as épocas do ano. 

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