Alimentos que combatem a Ansiedade

Para controlar e diminuir a ansiedade, devemos incluir em nossa refeição alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, como por exemplo a banana e o chocolate amargo.

 Esses nutrientes colaboram para regular a flora intestinal e aumentar a produção de serotonina, que também é conhecida como hormônio da felicidade, o qual proporciona relaxamento e auxilia no combate da ansiedade.

 Confira logo abaixo os alimentos que ajudam no combate da ansiedade:

- Chá calmante

- Alface

- Batata

- Semente de Girassol

- Banana

- Chocolate Amargo

- Frutas Cítricas

Vale ressaltar que, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcares e farinha de trigo, uma vez que estes estão ligados com alterações na glicemia e na produção de serotonina, podendo agravar a ansiedade.

Lembrando que, o excesso de ansiedade requer a ajuda de um especialista capaz de realizar um diagnóstico preciso e assim, recomendar a você o melhor tratamento contra a doença.

Gostou do post? Que tal compartilhar com os amigos para que eles também saibam dessa informação?

Central Corplife: 0800 603 0204